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连军姿都站不好。
亚历克斯心里叹了一口气，然后扯着嗓子说道。
“眼睛平视前方，不要左右乱看。头摆正，不要缩脖子。鼻子嘴巴不能乱动，肩膀一定要放松，两肩要在同一个水平线上，不要一个肩膀高一个肩膀低。还要特别注意不能耸肩，这是军姿之大忌，胸腹部。站军姿时要挺胸收腹，呼吸均匀，两个胳膊自然下垂，并紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝，五指都要并拢并且伸直。下肢两腿自然伸直，注意不要打弯，双脚脚跟并在一起，脚尖分开大约60度。脚尖尽量要在一条线上，和蹲姿一样，动一下五分钟，听懂了吗？”
“听懂了！”
站军姿比蹲姿要轻松的多，没有蹲的那么难受，这一次没有人在昏倒，大多的都是腿麻脚麻，都忍着不动。
半个小时的军姿过去了。
五分钟的休息时间。
“好累啊。”黄绍钦揉了揉双腿。
“等下还有要继续做的。”唐禧看了一眼亚历克斯，说到。
“啊？”黄绍钦郁闷死了：“搞什么啊，这才第一天，好累啊。”
“明天中午就回去了，坚持。”唐禧道。
五分钟后
“全体绕操场鸭子步两圈。”亚历克斯说到。
“来生理期的女生出列，绕着操场慢走，全体什么时候停下，你就什么时候停下，知道吗？”
来生理期的女生点点头。
“你可以吗？”唐禧问黄绍钦。
黄绍钦摇摇头：“好像不可以，鸭子步姨妈巾会错位的。”
“和教官说一下吧。”
“我不敢。”黄绍钦犹豫。
“我来。”唐禧说完，举起了手。
“你有什么事吗？”亚历克斯认得唐禧，她是唯一一个做完所有训练都不喊苦不喊累，一直面无表情。
亚历克斯很好奇她，难道她举手是因为不舒服？
“她来生理期，不能做鸭子步。”唐禧指着旁边的黄绍钦说到。
亚历克斯：“那为什么做前两个她不出来？”
亚历克斯不是很相信。
唐禧转头去看黄绍钦，黄绍钦回答道：“蹲姿和军姿我可以忍受，鸭子步不行，会错位。”黄绍钦也不怕害羞，直接说出来。
钢铁直男亚历克斯立即明白，他黝黑的脸上看不出红。
“那你和她一起绕操场慢走。”亚历克斯道。
“是！”黄绍钦说完，站了出来。
“全体都有，抱头蹲下齐步走。”亚历克斯大声喊到。
所有人都蹲下抱住自己的脑袋走鸭子步。
鸭子步刚开始走不难很轻松，可到后面，腿就会越来越重，酸，麻，但又不能停下来。
一圈四百米，两圈八百米，说长不长，说短不短，要用来跑的话，唐禧三分钟之内可以跑完。
鸭子步走了一圈，很多人坚持不住了，一屁股坐下。
“起来，不允许坐。”一坐下，亚历克斯就会骂他们，直到他们继续蹲着走。
唐禧抱着头直视前方，她的腿不累，还有些舒服。
唐禧走了两圈，两圈过后，所有人都站不起来了，她捶了锤小腿，扶起那些起不来的学生。
亚历克斯对唐禧笑了笑，大声说到：“全体休息五分钟，五分钟后，全体八百米。”
“啊？还来？”
“不要啊？”
“会死人的啊！”
亚历克斯话音刚落，所有人苦不堪言，不想跑步了。
腿是软的，别说跑了，走路都难。
亚历克斯没有理会他们的苦不堪言，面对他们说到：“那两个女生继续走，二十分钟，八百米，不允许停下来走路，谁停下来再加五百米。”
所有人瘫在地上。
“我腿好痛啊。”林昭吸了吸鼻子，戚蕴在帮他按摩小腿。
谢宇桐没有开口，他在拉伸自己的腿，若是不拉伸，跑起来会腿软。
“起来走一下。”唐禧和黄绍钦走了过去，和林昭说到。
戚蕴扶起林昭，“我腿都是软的。”林昭可怜巴巴的道。
“学谢宇桐拉伸，不然跑步腿软，今天晚上洗澡的时候按摩大腿小腿，免得早上腿动不了。”唐禧道。
林昭点点头，好奇的问唐禧：“你腿不软吗？”
唐禧：“不软，平时在家有锻炼，跑步鸭子步什么的。”唐禧睁眼说瞎话。
“哇塞，你太厉害了吧！”林昭崇拜的看着唐禧，然后问戚蕴：“你也是吗？”
戚蕴笑了笑，点了点头：“对呀，我们在家都有锻炼的。”他也睁眼说瞎话，锻炼？跑步？不可能的，睡觉他不香吗？
戚蕴很少做运动，但不代表唐禧没有。
她每天早上只要不下雨，等会绕着小区跑步，有时在空间做运动跑步练剑。
不说她是修行者，就算她是普通人，向她这么做运动，身体素质也比其他人好。
休息好后，亚历克斯让他们开始... -->>
连军姿都站不好。
亚历克斯心里叹了一口气，然后扯着嗓子说道。
“眼睛平视前方，不要左右乱看。头摆正，不要缩脖子。鼻子嘴巴不能乱动，肩膀一定要放松，两肩要在同一个水平线上，不要一个肩膀高一个肩膀低。还要特别注意不能耸肩，这是军姿之大忌，胸腹部。站军姿时要挺胸收腹，呼吸均匀，两个胳膊自然下垂，并紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝，五指都要并拢并且伸直。下肢两腿自然伸直，注意不要打弯，双脚脚跟并在一起，脚尖分开大约60度。脚尖尽量要在一条线上，和蹲姿一样，动一下五分钟，听懂了吗？”
“听懂了！”
站军姿比蹲姿要轻松的多，没有蹲的那么难受，这一次没有人在昏倒，大多的都是腿麻脚麻，都忍着不动。
半个小时的军姿过去了。
五分钟的休息时间。
“好累啊。”黄绍钦揉了揉双腿。
“等下还有要继续做的。”唐禧看了一眼亚历克斯，说到。
“啊？”黄绍钦郁闷死了：“搞什么啊，这才第一天，好累啊。”
“明天中午就回去了，坚持。”唐禧道。
五分钟后
“全体绕操场鸭子步两圈。”亚历克斯说到。
“来生理期的女生出列，绕着操场慢走，全体什么时候停下，你就什么时候停下，知道吗？”
来生理期的女生点点头。
“你可以吗？”唐禧问黄绍钦。
黄绍钦摇摇头：“好像不可以，鸭子步姨妈巾会错位的。”
“和教官说一下吧。”
“我不敢。”黄绍钦犹豫。
“我来。”唐禧说完，举起了手。
“你有什么事吗？”亚历克斯认得唐禧，她是唯一一个做完所有训练都不喊苦不喊累，一直面无表情。
亚历克斯很好奇她，难道她举手是因为不舒服？
“她来生理期，不能做鸭子步。”唐禧指着旁边的黄绍钦说到。
亚历克斯：“那为什么做前两个她不出来？”
亚历克斯不是很相信。
唐禧转头去看黄绍钦，黄绍钦回答道：“蹲姿和军姿我可以忍受，鸭子步不行，会错位。”黄绍钦也不怕害羞，直接说出来。
钢铁直男亚历克斯立即明白，他黝黑的脸上看不出红。
“那你和她一起绕操场慢走。”亚历克斯道。
“是！”黄绍钦说完，站了出来。
“全体都有，抱头蹲下齐步走。”亚历克斯大声喊到。
所有人都蹲下抱住自己的脑袋走鸭子步。
鸭子步刚开始走不难很轻松，可到后面，腿就会越来越重，酸，麻，但又不能停下来。
一圈四百米，两圈八百米，说长不长，说短不短，要用来跑的话，唐禧三分钟之内可以跑完。
鸭子步走了一圈，很多人坚持不住了，一屁股坐下。
“起来，不允许坐。”一坐下，亚历克斯就会骂他们，直到他们继续蹲着走。
唐禧抱着头直视前方，她的腿不累，还有些舒服。
唐禧走了两圈，两圈过后，所有人都站不起来了，她捶了锤小腿，扶起那些起不来的学生。
亚历克斯对唐禧笑了笑，大声说到：“全体休息五分钟，五分钟后，全体八百米。”
“啊？还来？”
“不要啊？”
“会死人的啊！”
亚历克斯话音刚落，所有人苦不堪言，不想跑步了。
腿是软的，别说跑了，走路都难。
亚历克斯没有理会他们的苦不堪言，面对他们说到：“那两个女生继续走，二十分钟，八百米，不允许停下来走路，谁停下来再加五百米。”
所有人瘫在地上。
“我腿好痛啊。”林昭吸了吸鼻子，戚蕴在帮他按摩小腿。
谢宇桐没有开口，他在拉伸自己的腿，若是不拉伸，跑起来会腿软。
“起来走一下。”唐禧和黄绍钦走了过去，和林昭说到。
戚蕴扶起林昭，“我腿都是软的。”林昭可怜巴巴的道。
“学谢宇桐拉伸，不然跑步腿软，今天晚上洗澡的时候按摩大腿小腿，免得早上腿动不了。”唐禧道。
林昭点点头，好奇的问唐禧：“你腿不软吗？”
唐禧：“不软，平时在家有锻炼，跑步鸭子步什么的。”唐禧睁眼说瞎话。
“哇塞，你太厉害了吧！”林昭崇拜的看着唐禧，然后问戚蕴：“你也是吗？”
戚蕴笑了笑，点了点头：“对呀，我们在家都有锻炼的。”他也睁眼说瞎话，锻炼？跑步？不可能的，睡觉他不香吗？
戚蕴很少做运动，但不代表唐禧没有。
她每天早上只要不下雨，等会绕着小区跑步，有时在空间做运动跑步练剑。
不说她是修行者，就算她是普通人，向她这么做运动，身体素质也比其他人好。
休息好后，亚历克斯让他们开始... -->>
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